目录
应用行为分析与儿童行为管理 郭延庆
情绪调节 张昕
网络时代的心理健康 徐凯文
沟通技巧 孙伟
关注老年人心理健康 孙新宇
儿童期的亲子关系 林红
群体活动培养青少年领导力 童佳瑾
如何保持记忆健康 于欣
积极心理学——以心理资本应对压力 刘海骅
幸福婚姻建设 方新
情绪障碍的识别与处理 王向群
睡眠ABC 孙洪强
群里对幸福感与道德行为的影响 张智勇
现代职业情境下的自控力 姚翔
后记
前 言
心理健康教育,这在二十多年前算是一个前沿话题。当时我在学院负责学生工作,目睹北大学生面临着入学之后的“受挫感”、毕业前的职业规划等林林总总的问题,于是我投入大量精力学习心理学知识,帮助学生们缓解压力、提升幸福感,用心走进学生的内心世界,得到了学生们的信任。
2004年转至工会工作以后,我发现心理健康问题不仅仅是学生群体在成长过程中经常遭遇的“拦路虎”,同时也是部分教职工幸福人生路上的绊脚石,大家或多或少都会遇到一些心理困惑、心理问题,给自己的工作生活带来一些困扰。有一次,我听到专家讲“家不是讲理的地方,而是讲情的地方”,令我很受触动。于是,我开始自我反思,在此后的家庭生活中格外注重用情沟通,家庭氛围也随之变得更为融洽。这种改变使我更加深刻地体会到,情绪管理对于提升幸福指数来说举足轻重。
在社会大变革浪潮中,心理健康问题成为全球关注的一个重要问题。世界卫生组织公布的数据表明心理健康问题已经严重影响到人们的正常生活,每年的10月10日被世卫组织确定为“世界精神卫生日”。我国现阶段正处于高速发展期,人们生活节奏加快、收入差距增大,职业发展、子女教育等压力如同磐石一样负重在肩,种种因素导致现代化过程中许多人处于心理亚健康的危险状态中,各式各样的心理问题犹如平静海面下的暗礁险滩。
在此背景下,各高校陆续设立学生心理健康教育与咨询中心,但多年来鲜少系统地关注教职工心理健康,大多只有一些零零星星的讲座。众所周知,北大教职工群体可谓“三高”:高智商、高学历、高压力。特别是在国家教育体制改革不断深化的当前,教职工的压力尤为凸显。当今,社会上各种“心灵鸡汤”如同雨后春笋般涌现,然而质量却良莠不齐。为教职工提供科学系统的心理健康知识和帮助,是工会应该承担的责任。在校领导的关心与支持下,以帮助教职工疏导心理困惑、建设幸福生活为主旨,工会联系北大各方力量,决定启动“教职工心理健康支持计划”,通过专题讲座、团体辅导、主题沙龙、户外拓展等多种形式,形成全面系统、立体生动的教学模式和多维度、多层次、开放式的教学体系,主题覆盖了人生各个阶段可能遇到的问题,是为“幸福学堂”。
“幸福学堂”如春风化雨般给教职工带来心灵滋养,帮助大家提升幸福感。正如习近平总书记在党的十九大报告中所言,“加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”,我们也希望出一份力,将“幸福的能力”传递给更多人,共创美好生活。
北京大学工会主席 孙丽
2017年10月
“幸福学堂”是2014年由北大校内多家单位协作开办的“教职工心理健康支持计划”,旨在通过系列培训引导教职工提高心理健康意识,丰富心理健康知识,更好地建设幸福、传递幸福。
为了扩大“幸福学堂”的影响力,我们以家庭关系、亲子沟通、情绪管理、积极心理学以及网络时代的心理健康等内容为主题,从三期培训的35节辅导课程中精选15讲集结成册,希望借助这种形式,能使北大的优质教育资源惠及更多民众、温暖更多家庭。
北京大学工会主编图书,编委会成员包括来自北京大学心理与认知科学学院、北京大学精神卫生研究所、北京大学医院心理咨询与治疗中心的各领域专家和学者。
随着我国经济快速发展、社会急剧转型,有关心理健康与幸福感的话题愈发火热。心理健康不仅是个体生存质量的关键,也是社会和谐发展的基础。
北京大学幸福学堂是2014年启动的北京大学教职工心理健康支持计划,通过系列培训引导教职工提高心理健康意识、丰富心理健康知识,更好地建设幸福、传递幸福。本书精选北京大学幸福学堂的部分课程实录,集结来自北京大学精神卫生研究所、心理与认知科学学院、心理健康教育与咨询中心、心理咨询治疗中心的15位专家,内容涵盖工作、家庭和社会生活的多个层面,使北大的优质教育资源惠及更多民众、温暖更多家庭。