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图书详细信息 - 北京大学出版社

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番茄工作法从入门到精通
书号:30238 ISBN:978-7-301-30238-5
作者: Martin 版次:1
开本:A5 装订:
字数: 174 千字 页数:208 定价:¥39.00
浏览次数:111
出版日期:2019-03-25 丛书名:

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购书咨询:Tel:8610-62757515 / 62752015  E-mail:pupbookstore@gmail.com

内容简介:
番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法能极大地提高工作的效率。 人生由无数时间的点滴构成,像沙漏般一点一点正在流逝。有的人一生都碌碌无为,有的人却能抓住有限的时间,成为更好的自己。这正是由管理时间的能力决定的。 本书中将探究番茄工作法的奥秘,揭露它在管理时间方面的神奇力量,并引导读者通过具体的实践来使自己更加高效。 本书介绍了如何运用番茄工作法来管理时间,以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥得更好,帮助职场人士养成好习惯,从而高效工作,高效生活。本书分为三个部分,首先是入门篇,告诉读者要学习时间管理和番茄工作法的原因以及番茄工作法原理;其次是实战篇,介绍番茄工作法的具体使用方法;最后是精进篇,旨在帮助读者培养好习惯,以便能够使用番茄工作法进行高效工作。

精彩片段:
 
章节目录:
第一篇 入门篇 第一章 时间都去哪儿了............................................002 第一节 你是否需要时间管理.................................... 004 一、 3 分钟自测:你真的会管理自己的时间吗.............004 二、哪些人不会管理时间,你是否是其中的一员.........006 三、学习时间管理很累,但不管理时间更累................008 第二节 问问自己,每天加班真的有意义吗...................011 一、为什么加班的人总是你.........................................011 二、抓住那个偷走你时间的“贼”................................013 三、夺回时间,就不用加班.........................................016 第二章 有时候“碎片化时间”欺骗了你 ..................018 第一节 碎片化时代的到来....................................... 020 一、碎片化时间对我们很重要 .....................................020 二、黏合时间碎片的小技巧.........................................023 第二节. 小心被碎片化时间“欺骗”............................. 025 一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢.....026 二、利用好碎片化时间的正确方式 ..............................027 回顾 测试 时间管理的奥秘 /028 第二篇 实战篇 第三章 学习时间管理,一个 “番茄”就够了 ..........032 第一节 初识番茄工作法.......................................... 034 一、时间管理的方法,在精不在多 ..............................034 二、番茄工作法的前世今生你知道吗...........................036 第二节. 五分钟“玩转”番茄工作法........................... 037 一、设定一个番茄时钟 ................................................037 二、注意:一次只做一件事.........................................040 三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的一天 ............041 第三节. “活动清单”与“今日计划”...........................048 一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的 “活动清单”...........................................................048 番茄工作法从入门到精通.indd 6 2019/1/24 10:46:48VII 目 录 二、“今日计划”表应该如何操作................................051 三、用两张清单进行直接反馈 .....................................053 第四章 中断:遇到瓶颈怎么办.................................054 第一节. 注意力缺失症候群....................................... 056 一、内部中断与外部中断.............................................057 二、如何保护番茄时钟 ................................................059 第二节. 别让拖延症毁了你........................................061 一、拖延症到底有多可怕.............................................061 二、你也是拖延症重度患者吗 .....................................063 三、管理自己,对拖延症说: NO ................................065 第三节. 番茄工作法需要执行力.......................

作者简介:
Martin大冰,原名周冰冰,四川大学讲师,心理学硕士,资深人力资源管理专家。在时间管理、结构思考力、面试技术等管理技能提升领域拥有多年的实战与培训经验,通过组织能力建设、绩效管理等轻咨询服务,帮助多家企业获得业绩上的大幅上升。曾任职希望集团研发部总裁助理、远东物流人力总监、董秘。《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》销售了30万册。

书  评:
 
其  它:
如何充分利用你的24小时


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